9 червня 2011

Хворі суглоби слід берегти від сильного навантаження. Погіршується стан і посилюються болі суглобів при тривалій і швидкій ходьбі, зокрема, по нерівній місцевості, при підйомі в гору, а так само при ходьбі по сходах й на ношення. У результаті всіх цих видів навантаження на травмовані суглоби діє сила, в рази перевищує вагу тіла, що справляє негативний вплив на змінений хрящ .

Постарайтеся уникати тривалого знаходження в одній позі, наприклад, в сидячому положенні або стоячи, присівши навпочіпки з упором на коліна або ж у зігнутому положенні. Тривале перебування в таких позах збільшує навантаження на пошкоджені суглоби і погіршує кровопостачання , В результаті порушується живлення хряща.

Якщо уражені суглоби рук , Краще обмежити носіння тягарів, не вичавлювати руками важке білизна і не робіть будь-яку іншу роботу, яка дає таке навантаження на кисті рук.

Слід чергувати час навантаження на хворий суглоб і відпочинок, під час якого суглоб розвантажений. Давати відпочинок   суглобам ніг необхідно в положенні сидячи або лежачи. У таких положеннях робіть деякі рухи в суглобах, щоб відновити в них нормальний кровообіг, наприклад, згинайте і розгинати, так само підійде вправу «велосипед».

Використання тростини   при ходьбі допоможе зменшити навантаження. Якщо Вас більше турбує ліва нога, тростина слід носити в правій руці і навпаки. У деяких випадках, для зниження болю в колінних суглобах вам можуть рекомендувати лікарі носити спеціальні наколінники або устілки у взутті, так звані, супінатори, які фіксуватимуть суглоб в потрібному положенні.

Якщо у вас розвинений остеохондроз суглобів нижніх кінцівок, слід приділити особливу увагу взуття . Носіть взуття на низькому, товстому каблуці і з м'якої еластичної підошвою, це дозволить в момент контакту п'яти з землею значно зменшити силу удару, який зазвичай поширюється по ступні і травмує хрящ. Слідкуйте, щоб взуття було в міру вільної, а верхня частина обов'язково м'якою.

При надлишковій масі тіла, навантаження на суглоби ніг помітно збільшується. Так само, встановлено, що пацієнти, нормалізувати масу тіла, отримують результат у збільшенні фізичної активності та зниженні больових відчуттів в суглобах.