10 червня 2011

Багато фахівців говорять про те, чим можна харчуватися під час вагітності , Але дуже мало приділяють уваги проблемі вживання рідини. Майбутній мамі кожен день необхідно пити до двох літрів рідини, а в жаркі дні - додатково ще один літр. У кількості споживаної рідини необхідно враховувати також супи, овочі і фрукти, загалом, все, що містить хоч трохи цілющої вологи.

Що можна пити майбутній мамі?

Щодня :

• Вода
Негазована вода один з кращих напоїв для вагітної. Перед тим, як купувати воду бажано ознайомитися з вмістом етикетки. Дуже популярна ставати джерельна вода, яка призначена для немовлят і майбутніх мам. Така вода придатна для дітей, містить невелику кількість мінералів і не ускладнює роботу нирок . Не слід забувати, що вагітній жінці необхідно підвищену кількість мінеральних солей - калію, магнію та ін. Тому вибирайте воду високо або середньомінералізованою, така вода відмінно втамує спрагу   і наповнить організм корисними мінералами.

• Свіжі соки
Віддайте перевагу овочевим сокам, які містять менше цукру, ніж фруктові. Свіжовичавлений сік багатий мінералами і вітамінами, так необхідними майбутнім мамам. Наприклад, томатний сік містить багато калію, а апельсиновий і грейпфрутовий містить вітамін С , Який покращує засвоєння заліза. Соки краще пити з ранку, або через 2 години після їжі.

• Молочні напої
Молоко, йогурт, пахта, кефір містять кальцій для правильного розвитку дитини. Включайте в своє меню молочні напої, в них можете додати насіння льону, які багаті омегою 3 і клітковиною. Такий молочний коктейль подарує заряд бадьорості не тільки Вам, але і майбутньому малюкові.

Іноді:

• Г аз іровани столова вода
Деяким вагітним допомагає при токсикозі на початкових стадіях. На «великих» термінах - категорично протипоказано.

• Кава
Вагітним краще уникати вживання кофеїну , Який міститься не тільки в каві, але і в чаї, шоколаді і кока-колі. Він перешкоджає засвоєнню кальцію і заліза в організмі, посилює печію .

• Фруктові напої
Відмовтеся від солодких покупних напоїв, так як вони містять барвники, цукор, консерванти   - Ці компоненти виводять з організму калій, кальцій і   магній . Можете готувати компоти будинку без додавання цукру.

• Трав'яний чай
При токсикозі допомагає імбирний чай з лимоном і медом. А м'ятний чай нейтралізує нудоту.

Заборонено :

• Алкоголь
Алкоголь впливає на здоров'я майбутньої дитини, здатний проникати через плаценту і отруювати маленький організм. Вживання таких напоїв може призвести до мутацій плоду та алкоголізму.

• Енергетичні напої
Не відомо, чи який вплив речовин у цих напоїв на плід, що розвивається. Зазвичай містять велику кількість кофеїну, що під час вагітності небажано.