9 вересня 2014
- Аналоги Зілта
- М'язова слабкість в руках
- Яблука надають тонус нашим м'язам
- Вінпоцетин, інструкція із застосування
Якщо жінки, які досягли віку
менопаузи
, Будуть постійно включати в свій раціон продукти, що містять багато калію, вони зможуть істотно скоротити ймовірність виникнення
інсульту
і смерті. У цьому впевнені вчені з коледжу в Бронксі, Сполучені Штати.
Підтвердити цю теорію дозволило спеціальне дослідження, в якому взяли участь більше 90 000 жінок у віці від 50 років. Протягом 11 років фахівці вели ретельне спостереження за здоров'ям жінок. У процес спостереження чітко реєструвалися особливості харчування, а також реєструвалося кількість інсультів, як геморагічних, так і ішемічних. У середньому рівень вживання калію дорівнював 2611 мг / день.
З'ясувалося, що жінки, які вживали відносно високе кількість цього мікроелемента, мали на 12-16% менший ризик розвитку інсульту, ніж ті жінки, які мали найменше калію в раціоні. У тих жінок, у яких відзначався нормальний рівень артеріального тиску , І при цьому вони споживали максимум калію, ризик інсульту був меншим на 21-26%. Також фахівці відзначили, що серед представниць слабкої статі, у яких в раціоні було багато калійвмісних продуктів , Ризик смертності від різних захворювань зменшувався на 10%.
До речі, якщо у людини в процесі фізичних навантажень постійно зводить м'язи, значить, у нього відзначається дефіцит калію, оскільки саме він активізує роботу м'язів, у тому числі і серцевого м'яза. Солі калію сприяють виведенню зайвої води і, отже, ліквідації набряків.
Люди з дефіцитом калію часто страждають від надмірної втоми і слабкості м'язів. У них може відзначатися сухість шкірних покривів, поганий стан волосся. Іноді недостача калію веде до порушення обміну речовин і до серцевих нападів.
Щоб поповнити запас цього мікроелемента, бажано включити в постійний раціон банани, сир, зелень. Велика кількість цього корисного елемента є в меді, яблучному оцті. Потрібно включати в меню бобові , житній хліб , морква . Взимку слід обов'язково періодично вживати сухофрукти і різні види горіхів . Щоб «запастися» максимальною кількістю калію, овочі бажано вживати в сирому вигляді або запікати. Оптимальна доза цього елементу для людини - близько 2 г на день.