11 вересня 2013

Щоб позбутися від хронічного хропіння, необхідно якомога більше співати. До такого висновку прийшли недавно британські отоларингологи.

Люди, які хропуть, не тільки відчувають складності самі, а й можуть псувати життя тим, хто знаходиться поруч з ними. До сьогоднішнього дня не існує ліків, ефективно допомагає позбавитися від цього неприємного явища. Небезпека для людей, які хропуть уві сні, представляє і так зване обструктивне апное сну , Тобто кілька-секундна зупинка дихання уві сні. Дане явище вважається небезпечним для життя людини, особливо для тих людей, які страждають від підвищення артеріального тиску   і гіпертонії .

До того, що спів, є в деякій мірі ліками від хропіння, вчені додумалися не випадково. Справа в тому, що основна причина храпения - це ослаблення м'язів м'якого піднебіння . Як наслідок, має місце спадання тканин, і коли повітря проходить через дихальні шляхи, відбувається гучна вібрація. У той же час в процесі співу виявляється навантаження на ці м'язи, тобто відбувається їх активне тренування. Таким чином, ті люди, які регулярно співають і, тим самим, тонізують м'язи м'якого піднебіння, забезпечують ефективну профілактику виникнення нічного хропіння.

Для підтвердження цієї теорії було проведено дослідження, в якому взяли участь 127 людина . Половина учасників дослідження страждали від нічного хропіння, у другої половини зазначалося обструктивне апное сну . Всім добровольцям було проведено повне обстеження м'язів м'якого неба.

Людям, які увійшли до першої групи добровольців, кожен день було наказано займатися співом по 20 і більше хвилин в день. Друга група вважалася контрольної. Після закінчення трьох місяців після початку експерименту було проведено ще одне обстеження його учасників. З'ясувалося, що люди, які щодня співали, стали хропіти набагато менше, ніж ті, хто увійшов в контрольну групу.

Окрім співу для позбавлення від хропіння сучасні лікарі рекомендують дотримуватися декількох нескладних правил. Спати краще всього на боці: так можна запобігти появі вібрації. Щоб зафіксувати положення на боці, можна придбати спеціальну анатомічну подушку.

Рекомендується також скинути зайву вагу: іноді саме ожиріння   є причиною хропіння. При появі жирових відкладень в області шиї пережимається внутрішній діаметр горла, що в підсумку може призвести до осідання м'якого піднебіння. Тонус м'язів горла знижується під впливом алкоголю і деяких лікарських препаратів з седативним впливом. Необхідно пити достатню кількість рідини, адже виділення з носа і м'якого піднебіння, які також провокують хропіння, згущуються через її нестачі.