30 квітня 2011

  Настали довгоочікувані і улюблені всіма травневі свята . Саме в ці дні багато відкривають для себе сезон виїзного відпочинку. І старий, і молодий спрямовуються загорож покуштувати шашликів, погрітися на весняному теплому сонечку. І як результат стикаються з такими проблемами як переїдання та опіки. Лікарі застерігають і дають рекомендації, як уникнути наслідків перебування за містом і не зіпсувати свій відпочинок.

Яким би ароматним і смачним ні шашлик , Пам'ятайте, все має бути в міру. І якщо Ваше тіло не піддається управлінню і ноги самі несуть за черговою порцією шашлику, скористайтеся деякими порадами дієтологів.

При приготуванні м'яса для шашлику не варто використовувати занадто багато східних прянощів і спецій, тому вони збуджують апетит , Подразнюючи смакові рецептори. Цибулю і часник також є сильними стимуляторами апетиту. З спецій і приправ найкраще скористатися лимонним соком і чорним перцем, пришвидшує процес перетравлення їжі. Як гарнір можна використовувати свіжі помідори. Томати, завдяки вмісту калію і магнію, збалансують Ваш апетит.

У деяких випадках притупити апетит допомагає ароматерапія . Квіткові аромати: герань, ромашка, іланг-іланг, лаванда, пачулі прекрасно пригнічують бажання що-небудь з'їсти і створюють відчуття ситості. А ось цитрусові аромати, аромати абрикоса і персика, навпаки, збуджують апетит.

Але що ж робити, якщо переїдання все-таки сталося? У цих випадках медики радять зробити прогулянку, під час якої необхідно виконувати спочатку плавні, потім більш енергійні рухи. Зробити кілька нехитрих вправ: з'єднати випрямлені руки над головою, потягнутися вгору, зробити нахили верхньої частини тулуба в сторони. Активує роботу печінки масаж вказівних пальців рук і вправа, при якому зігнуті в гачок вказівні пальці необхідно потягнути в протилежні сторони. Цей комплекс вправ спрямований на прискорення процесу перетравлення їжі та її природної евакуації з організму. Якщо після всіх вжитих заходів поліпшення не настало, то необхідно викликати лікаря. Наслідки переїдання можуть бути серйозними.

Під час відпочинку на свіжому повітрі нерідкі випадки виникнення опіків. Відвикла за зимовий період від впливу сонячних променів шкіра, найчастіше, реагує почервоніннями, висипаннями і свербінням. Адже вже давно відомо, що надмірне перебування на сонці може призвести до раку шкіри.

На жаль, в Росії в прогноз погодних умов не включається показник активності ультрафіолетового випромінювання. У країнах Європи УФ-індекс оголошується щоранку і визначає ступінь і заходи захисту шкіри. Так, при індексі УФ   до 2 можна, не побоюючись, прогулюватися по вулиці. При показнику УФ від 3 до 7 найкраще ховатися в тіні, носити сорочку з довгими рукавами, сонцезахисні окуляри, прикривати голову. При індексі УФ вище 8 без застосування сонцезахисних засобів на вулицю краще не виходити. За оцінками фахівців, до травня рівень УФ в Москві досягає 5 одиниць.

Якщо ж Ви все-таки обгоріли , І лікарських засобів під рукою немає, прикладіть рушник, змочений відваром звичайного чаю на 20 хвилин. Обгорілі ділянки шкіри можна змастити кремом з пантенолом , Побризкати піною бепантен . Рослинна олія або сметану, улюблені «народні» кошти, використовувати вкрай небажано, тому вони затримують тепло, тим самим, завдаючи масу дискомфортних і больових відчуттів. Будьте обережні!