25 січня 2012

Думка більшості людей, про те, що взимку обов'язково настає час для депресії , Далеко не завжди відповідає дійсності. Як з'ясували білоруські психотерапевти, такий міф є вкрай поширеним, однак насправді, не все так сумно.

Як зазначили фахівці, у людей, що проживають на одній території з народження, включаються автоматичні біологічні механізми, які здатні захистити людину від зимової депресії. Так що більшість проблем є банально надуманим: люди просто звикли думати, що взимку повинна наступати депресія ...

Однією з основних причин зимової депресії є брак світла, некомфортна і сіра погода, похмурі дні. Всі ці фактори можуть призводити до психологічного дискомфорту, проте не варто відразу вважати, що це депресія. Вона є не такою поширеною, і організм більшості людей здатний справлятися з таким негативним впливом.

Головною ознакою сезонної депресії є прагнення людини поїхати в теплі країни, побувати в горах. Як правило, навіть кілька днів в такій обстановці призводить до того, що людина починає себе почувати набагато краще. І якщо стан поліпшується, то швидше за все, людина страждає даним захворюванням. У такому випадку йому необхідно поспілкуватися з психотерапевтом . На сьогоднішній існує безліч медикаментозних і профілактичних заходів депресії. Однак, лікарі не перестають нагадувати: зимова депресія - явище далеко не таке часте, як може здатися.

Якщо ж прагнення відвідати море, країни де зараз літо і інші сонячні куточки не вщухає, можна скористатися простими прийомами, які, як правило, здатні підняти настрій навіть у погану зимову погоду. Серед таких прийомів на першому місці стоять активні види спорту на свіжому повітрі при денному світлі: лижі, ковзани, сноуборд, навіть звичайні прогулянки, також можна виділити аромотерапию, яка при правильному підборі ароматичної речовини здатна значно піднімати настрій. Крім того, фахівці рекомендують вставати і лягати спати раніше.

Що стосується їжі, лікарі рекомендують вживати ті продукти в їжу, які доставляють найбільше задоволення людині. Гармонізація смакових відчуттів, як не дивно, також впливає на наш настрій, відзначають психотерапевти. Приміром, не варто цілими днями є тільки солодкі продукти, варто не забувати і про кисле, солоне, гірке. А ось банани, сир і шоколад здатні навіть піднімати настрій. Риба, сухофрукти, овочі обов'язково повинні бути присутніми в зимовому раціоні, і обов'язково потрібно пам'ятати про вітамінні комплекси.

Таким чином, правильний спосіб життя і здорове харчування здатні захистити організм від депресії.