28 квітня 2014

Виявляється, що ті, хто вважає понеділок найважчим для самопочуття і працездатності днем ​​тижня, помиляються. Днями вчені з Великобританії   заявили, що саме в понеділок приблизно до десятої ранку більшість людей демонструють високий рівень працездатності і активності мозку. Цьому сприяють вихідні дні, які дають можливість відпочити і « перезавантажитися ».

Після такого піку концентрація уваги і продуктивність праці поступово знижується, і вже до 16 годинах вівторка   ці показники досягають свого мінімуму. Тому вчені настійно радять планувати на ранок понеділка важливі справи, що потребують уваги і самовіддачі. А другу половину вівторка по праву можна вважати найважчим періодом в робочому тижні.

Але навіть якщо всі дні тижня обіцяють бути важкими і напруженими, людина може спробувати активізувати роботу власного мозку. Фахівці навіть виділили кілька пунктів, дотримуючись яких, можна помітно стимулювати мозкову діяльність.

Отже, в першу чергу мозку необхідний кофеїн   і теанін . Ці речовини дозволяють стимулювати мозок, сприяють процесу запам'ятовування важливої ​​інформації. Однак якщо за день спожити кілька чашок кави, можна отримати небажаний ефект - нервозність і напруженість. Теанін   - Це амінокислота , Яка зменшує рівень тривожності. Тому найбільш оптимальний « офісний »Напій - це зелений або чорний чай, в якому є оптимальна для людини комбінація кофеїну і теаніна.

Щоб мозок не перевтомлюватися і не «засипав», йому необхідний також сонячне світло. Щоб запобігти настанню депресії   і розбитості, потрібно кілька разів на день виходити на вулицю і хоча б по кілька хвилин насолоджуватися природним сонячним світлом. Ранкова прогулянка по дорозі на роботу також додасть сил і бадьорості.

Позитивні емоції і щастя людина відчуває під впливом антиоксидантів поліфенолів . Вони містяться в шоколаді. Дослідження вчених свідчить, що поліфеноли впливають стимулююче на ті ділянки мозку, на які впливають і лікарські засоби, що знижують тривожність. Щоденне вживання шматочки чорного шоколаду, до того ж, знижує ризик захворіти цукровим діабетом , хворобами серця і кровообігу .

Відмінним паливом для мозку є Омега-3 жирні кислоти , Стимулюючі нейрони. Мозок вимагає постійного підживлення, тому вживання в перерві між роботою горіхів або обід з жирної риби буде дуже до речі.

Зміцнити увагу і пам'ять дозволяє також креатин . Ця добавка, яка користується популярністю серед спортсменів, здатна стимулювати працездатність мозку. Її можна додавати в основну їжу.