20 липня 2011

Щоб зробити масаж ступень покладіть під коліно масажованого валик, або людина може лягти на живіт, і тоді покладіть високий валик безпосередньо під гомілковостопний суглоб . Або, це може бути обопільний масаж стоп, теж дуже зручно і приємно. Для цього Ви з партнером лягайте один навпроти одного, і кожен кладе стопу на груди партнера, трохи вище сонячного сплетіння, щоб уникнути дискомфортного тиску на внутрішні органи.

Важлива умова - цілковите розслаблення , Як і при будь-якому іншому масажі. У кімнаті повинно бути комфортно в усіх відношеннях, для досягнення найкращого терапевтичного ефекту можна використовувати ароматерапію . Адже на стопі дуже багато таких точок і нервових з'єднань, які безпосередньо впливають на роботу внутрішніх органів, і психологічного настрою.

Як зробити масаж ступень?

Розітріть стопу і гомілковостопний суглоб маслом з приємним ароматом, який збільшить ефект релаксації. Притримуючи звід стопи однією долонею, інший розігрійте стопу, активним розтиранням всією поверхнею вашій долоні. Потім чергуйте розтирання стопи і масування фаланг пальців. Розігрів як слід стопу, масажуйте кожен палець від нігтя до основи. Можна обернено-поступальними рухами з приємним натиском, з боків пальця, потім по верху-низу, потім як би вкручують рухом. І так кожен палець.

Дуже корисно захопити фалангу, і ковзаючим рухом масажувати тільки її. Масло в цьому незамінний помічник. Після, великим пальцем руки, з натиском, масажуйте круговими рухами спочатку все більш грубі місця на стопі, потім всі ніжні місця. На грубих місцях натискайте сильніше, адже шкіра там товста, а наше завдання не тільки кров   розігріти, а й промассировать як слід всі потрібні точки і нервові з'єднання.

Покладіть пальці рук між пальців ніг, добре змастивши маслом, і посувайте так пальцями повільно, раз десять - п'ятнадцять. Візьміть ахіллесова сухожилля   і масажуйте вгору-вниз близько хвилини. Круговими рухами ретельно промассируйте навколо кісточок гомілковостопного суглоба. Візьміть однією рукою за стопу, а інший за кісточку, і покрутіть стопу навколо своєї осі спочатку вправо, потім вліво. Потім витягніть стопу як у балерини, погладьте втираючими рухами по суглобу, потім навпаки, потягніть стопу в позу прасування.

Ви можете зробити собі масаж і самостійно. Найпростіший спосіб - це ходьба по скошеної траві або гальці босоніж. Це не тільки масаж, але й енергія землі. Якщо ж справа йде взимку, то по гальці не походиш. Тоді можна взяти невелику коробку, в яку з легкістю поміщаються ваші стопи, і насипати туди, наприклад квасоля або горох. Після, стоячи, переступайте з ноги на ногу, поки не притупляться больові відчуття. Це займає приблизно 10-15 хвилин.